Cảm giác nóng trong người khiến bạn khó chịu, mệt mỏi, da nổi mụn hay miệng lở loét? Đây là dấu hiệu phổ biến khi cơ thể tích tụ nhiệt độc, thường do ăn uống không điều độ, thời tiết oi bức hoặc căng thẳng kéo dài. Vậy nóng trong uống gì? Nếu bạn đang băn khoăn nóng trong người uống gì để nhanh chóng lấy lại sự thoải mái, bài viết này sẽ tập trung chia sẻ những loại thức uống tự nhiên, dễ thực hiện giúp thanh nhiệt, hỗ trợ gan thận đào thải độc tố. Với thông tin được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Sử, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận – Tiết niệu tại Dược Bình Đông, chúng tôi mang đến lời khuyên dựa trên kinh nghiệm y học cổ truyền kết hợp khoa học hiện đại. Hãy cùng khám phá để cơ thể bạn luôn cân bằng và khỏe mạnh!

1. Uống Đủ Nước Lọc – Giải Pháp Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Nhất

Uống nước lọc hàng ngày không chỉ là thói quen cơ bản mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt, giảm nhanh cảm giác nóng bức từ bên trong. Nước tham gia vào mọi quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp gan, thận hoạt động trơn tru để loại bỏ độc tố tích tụ – nguyên nhân chính gây nóng trong người.

Theo chuyên gia Đông y Nguyễn Thành Sử, việc bổ sung nước đúng cách có thể cải thiện chức năng gan lên đến 30% trong việc thải độc, đặc biệt khi bạn đang gặp tình trạng nội nhiệt cao. Dưới đây là một số lưu ý thực tế để uống nước lọc mang lại lợi ích tối ưu:

• Lượng nước lý tưởng: Trung bình 2 – 2.5 lít mỗi ngày, tùy theo cân nặng, mức độ hoạt động và thời tiết. Ví dụ, nếu bạn nặng 60kg, hãy nhắm đến ít nhất 1.5 lít để duy trì sự cân bằng điện giải.
• Tư thế uống đúng: Ngồi khi uống thay vì đứng để nước dễ dàng đi vào dạ dày, tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa và tăng hiệu quả hấp thụ.
• Cách uống khoa học: Uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi, tránh “nuốt chửng” một lúc lớn vì có thể làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Hãy chia nhỏ thành 8-10 lần uống trong ngày để cơ thể liên tục được “tưới mát”.
• Thời điểm vàng: Bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước ấm (khoảng 300ml) để kích hoạt gan thận, thúc đẩy quá trình thải độc qua đường tiểu và mồ hôi.
• Lưu ý tránh sai lầm: Không uống nước ngay khi ăn để không pha loãng enzyme tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi hoặc khó hấp thụ dưỡng chất.

Áp dụng đều đặn, bạn sẽ nhận thấy da dẻ mịn màng hơn, năng lượng dồi dào và cảm giác nóng ran giảm hẳn chỉ sau vài ngày. Đây chính là nền tảng cho mọi giải pháp khác, giúp cơ thể sẵn sàng hấp thụ các loại thức uống thanh nhiệt tiếp theo.

2. Uống Trà Thanh Nhiệt – Lựa Chọn Tự Nhiên Giải Độc Gan Thận

Khi nóng trong người kéo dài, trà thanh nhiệt từ thảo dược trở thành “người bạn đồng hành” lý tưởng nhờ tính mát dịu, dễ pha chế và giàu chất chống oxy hóa. Những loại trà này không chỉ hạ nhiệt nhanh mà còn hỗ trợ gan giải độc, giảm mụn nhọt hay mẩn ngứa – triệu chứng thường gặp do nội nhiệt.

Ông Nguyễn Thành Sử nhấn mạnh rằng, trong Đông y, trà thanh nhiệt hoạt động theo nguyên lý “thanh hư nhiệt bổ hư hàn”, giúp cân bằng âm dương mà không làm lạnh bụng. Dưới đây là các loại trà phổ biến, dễ tìm và cách dùng hiệu quả:

• Trà atiso: Chứa cynarin và flavonoid, hỗ trợ gan phân hủy độc tố từ rượu bia hay thực phẩm cay nóng. Uống 1-2 ly mỗi ngày giúp da sạch mụn, giảm vàng da do nóng gan.
• Trà hoa cúc: Tính hàn nhẹ, giàu chamazulene giúp hạ sốt, giải độc và thư giãn thần kinh. Pha 5-7 bông hoa với nước sôi 80°C, ngâm 5 phút – lý tưởng cho ai hay stress gây nóng trong.
• Trà bí đao: Giàu kali và chất xơ, lợi tiểu tự nhiên để thải độc qua đường tiểu. Nấu từ 100g bí đao khô, thêm chút đường phèn cho dễ uống, giúp tiêu hóa tốt hơn và tăng đề kháng.
• Trà khổ qua (mướp đắng): Chứa charantin mát gan, giảm rôm sảy ở trẻ em lẫn người lớn. Pha lá khô hoặc quả tươi, uống sau bữa ăn để trung hòa nhiệt từ đồ chiên xào.
• Trà xanh: Catechin thúc đẩy hydrat hóa, thanh lọc ruột và điều hòa thân nhiệt. Chọn loại hữu cơ, pha loãng để tránh đắng, uống sáng chiều để cơ thể luôn “mát mẻ”.

(Hình minh họa: Các loại trà thảo mộc giúp thanh nhiệt hiệu quả)

Để an toàn, chỉ uống 2-3 ly/ngày và không lạm dụng lâu dài vì có thể gây lạnh tỳ vị. Nếu bạn lo lắng về việc uống trà quá nhiều, hãy tham khảo thêm bài viết chi tiết: Uống trà thanh nhiệt nhiều có tốt không?. Với sự đa dạng này, trà không chỉ giải quyết nóng trong người uống gì mà còn nâng tầm sức khỏe tổng thể.

3. Uống Nước Ép Hoặc Sinh Tố – Bổ Sung Vitamin Thanh Lọc Cơ Thể

Nước ép trái cây tươi là “liều vitamin tự nhiên” giúp hạ nhiệt nhanh chóng, đồng thời cung cấp dưỡng chất để gan thận phục hồi sau khi “chiến đấu” với độc tố. Không giống nước lọc đơn thuần, loại thức uống này giàu enzyme và chất xơ, giúp trung hòa axit dư thừa gây nóng ran.

Theo kinh nghiệm từ Dược Bình Đông, nước ép hoạt động như “chất xúc tác” cho quá trình detox, đặc biệt hiệu quả với những ai ăn nhiều đồ cay nóng. Hãy thử các công thức sau để đa dạng hóa:

• Nước ép bưởi: Giàu naringin chống oxy hóa, thanh lọc gan và làm đẹp da. Ép 1 quả bưởi tươi, uống buổi sáng để giảm nóng bức sau tiệc tùng.
• Nước chanh pha loãng: Axit citric nhẹ trung hòa độc tố, dịu cổ họng khô rát. Pha 1/2 quả chanh với 300ml nước ấm, thêm mật ong nếu thích ngọt – hỗ trợ tiêu hóa tức thì.
• Nước ép cà chua: Lycopene và vitamin C chống viêm, điều hòa nhiệt nội. Xay nhuyễn 2 quả cà chua, lọc bã để dễ uống, giúp da sáng và giảm sinh nhiệt.
• Nước ép củ dền: Betalain làm mát máu, giảm tiểu vàng do nóng thận. Kết hợp 1 củ dền với táo để tăng vị ngọt, uống 2 lần/tuần cho hiệu quả lâu dài.
• Các lựa chọn khác: Dưa hấu (giàu nước 92%, hạ nhiệt nhanh), dứa (bromelain hỗ trợ tiêu hóa), lê hoặc thanh long (tính mát theo Đông y), nước dừa tươi (bù điện giải tự nhiên).

Ưu tiên ép tươi tại nhà, tránh thêm đường tinh luyện và không dùng loại đóng chai chứa chất bảo quản. Nếu bạn hay dùng nước ép đóng hộp, hãy đọc Tác hại của nước ép đóng chai để tránh rủi ro. Những thức uống này không chỉ giải đáp nóng trong người uống gì mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng và sức đề kháng.

4. Uống Nước Mát Từ Nguyên Liệu Thiên Nhiên – Tiết Kiệm Và Dễ Làm

Nước mát nấu từ thảo mộc hoặc ngũ cốc là lựa chọn tiết kiệm, phù hợp mọi lứa tuổi, giúp thanh nhiệt mà không tốn kém. Những loại này giàu khoáng chất, hỗ trợ gan thải độc và cân bằng nội tiết theo nguyên tắc Đông y.

Chuyên gia Nguyễn Thành Sử khuyên dùng nước mát như “bài thuốc dân gian” để phòng ngừa nóng mùa hè. Dưới đây là các loại dễ chế biến:

• Nước gạo lứt rang: Selen và polyphenol chống oxy hóa, cân bằng hormone. Rang 50g gạo lứt, sắc với 1 lít nước, uống thay nước lọc hàng ngày.
• Nước đậu đen: Molypden giải độc gan, giàu anthocyanin hạ nhiệt. Ngâm 100g đậu đen, nấu sôi 30 phút, thêm đường thốt nốt cho ngon miệng.
• Nước sắn dây: Tính bình, tác động vào tỳ vị để giải nhiệt. Pha bột sắn dây với nước ấm, khuấy tan – lý tưởng cho người làm việc văn phòng.
• Nước nha đam: Aloin thanh lọc ruột, cung cấp độ ẩm. Gọt gel nha đam tươi, xay với nước, uống lạnh để mát tức thì.
• Nước sâm bổ lượng: Kết hợp mía lau, lá dứa, rễ tranh, mã đề và la hán quả để bù nước cho người lao động ngoài trời. Nấu 1 lít, uống nguội tránh lạnh bụng.

Bạn có thể thử thêm sữa hạt (hạnh nhân), nước rau mã đề hoặc diếp cá để thay đổi. Những thức uống này giúp cơ thể “thở” dễ dàng hơn, giảm bứt rứt chỉ sau 1-2 tuần sử dụng đều.

5. Sản Phẩm Hỗ Trợ Thanh Nhiệt Giải Độc – Lựa Chọn An Toàn Cho Gan

Bên cạnh thức uống tự nhiên, sản phẩm từ dược liệu như Long đởm giải độc gan Bình Đông là giải pháp tiện lợi cho ai bận rộn nhưng vẫn cần hỗ trợ gan thải độc chuyên sâu. Sản phẩm này được chiết xuất từ Long đởm, atiso, nhân trần và các thảo dược Đông y, giúp thanh nhiệt, bảo vệ tế bào gan mà không gây tác dụng phụ.

Ông Nguyễn Thành Sử, với hơn 20 năm kinh nghiệm, chia sẻ: “Long đởm giải độc gan Bình Đông không chỉ hạ nhiệt nhanh mà còn tăng cường chức năng gan, phù hợp cho người thường xuyên nóng trong do làm việc áp lực hoặc ăn uống thất thường.” Được sản xuất tại Dược Bình Đông – đơn vị uy tín về Đông dược, sản phẩm có các dạng tiện lợi:

• Siro lỏng: Hấp thu tức thì, phù hợp ai không thích nuốt viên.

Nếu bạn đang gặp nóng gan mãn tính với mụn tái phát hay mệt mỏi, hãy thử Long đởm giải độc gan Bình Đông để hỗ trợ lâu dài. Liên hệ Dược Bình Đông để được tư vấn miễn phí, đảm bảo sử dụng đúng liều lượng theo thể trạng.

Tóm lại, nóng trong người uống gì phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân, nhưng bắt đầu từ nước lọc và trà thanh nhiệt sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo chuyên gia để đạt kết quả tốt nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thoải mái!